ÀÛ¼ºÀÏ : 26-01-20 01:39
¾Æµå·¹´Ñó¹æ °ü·Ã À¯¿ëÇÑ Á¤º¸ »çÀÌÆ® Ãßõ - ºñ¾Æ¼¾ÅÍ
 ±Û¾´ÀÌ : AD
Á¶È¸ : 2  
   https://qjb.qldkzpdj.top [0]
   http://daelimonyx.co.kr/gnuboard4/bbs/logout.php?url=https://qjb.qldkz¡¦ [0]

¾Æµå·¹´Ñó¹æ °ü·Ã À¯¿ëÇÑ Á¤º¸ »çÀÌÆ® Ãßõ - ºñ¾Æ¼¾ÅÍ



https://qjb.qldkzpdj.top




¾Æµå·¹´Ñó¹æ °ü·ÃÇÏ¿© À¯¿ëÇÑ Á¤º¸¸¦ ã°í °è½Å°¡¿ä?
¾Æµå·¹´Ñó¹æ ¡í ÇÙ½É Á¤º¸ ÆäÀÌÁö! ¿©·¯ À¥»çÀÌÆ®¸¦ ¹æ¹®ÇÏ¸ç ¹æ´ëÇÑ ÀÚ·á ¼Ó¿¡¼­ ¾Æµå·¹´Ñó¹æ ÇÙ½É ³»¿ëÀ» ã±â¶õ ½±Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¶§·Î´Â Á¤º¸ÀÇ ¹Ù´Ù¿¡¼­ ±æÀ» ÀҰųª, ±ä ³»¿ëÀ» Àо ½ÇÁúÀûÀÎ µµ¿òÀ» ¹Þ±â ¾î·Á¿ï ¶§µµ ÀÖÁÒ. ÀÌ·¯ÇÑ ¾î·Á¿òÀ» °Þ´Â ºÐµéÀ» À§ÇØ ¾ö¼±µÈ ¾Æµå·¹´Ñó¹æ °ü·ÃµÈ ÆäÀÌÁö¸¦ ¼Ò°³ÇØ µå¸³´Ï´Ù.
¼ö¸¹Àº Á¤º¸¿ø Áß¿¡¼­µµ ÀúÈñ´Â ¾Æµå·¹´Ñó¹æÀå ¾ËÂ÷°í ½Å·ÚÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ³»¿ëÀ» ´ã°í ÀÖ´Ù°í ÆÇ´ÜµÇ´Â °÷À» ¼±º°Çß½À´Ï´Ù. ÀÌ ÆäÀÌÁöµéÀº ±íÀÌ ÀÖ´Â ºÐ¼®°ú ÃֽŠÁ¤º¸¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¾Æµå·¹´Ñó¹æ Áß¿äÇÑ Ãø¸éµéÀ» ¸íÈ®ÇÏ°Ô Á¦½ÃÇÕ´Ï´Ù. ºÒÇÊ¿äÇÑ ³»¿ë ¾øÀÌ ¿ÀÁ÷ ¾Æµå·¹´Ñó¹æ º»Áú¿¡ ÁýÁßÇÏ¿© ¿©·¯ºÐÀÇ ½Ã°£°ú ³ë·ÂÀ» Àý¾àÇØ ÁÙ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¼Ò°³ÇØ µå¸®´Â ÆäÀÌÁö¸¦ ÅëÇØ ¾Æµå·¹´Ñó¹æ ´ëÇÑ ±Ã±ÝÁõÀ» ÇØ¼ÒÇϰí, ÇÊ¿äÇÑ Áö½ÄÀ» ¾ò¾î °¡½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù. ¾Æµå·¹´Ñó¹æ ±íÀÌ ÀÌÇØÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ¾î ¿©·¯ºÐÀÇ ÇÏ·ç°¡ ´õ¿í dz¿ä·Î¿öÁö±â¸¦ ¹Ù¶ø´Ï´Ù. ¾Æ·¡ ¸µÅ©¸¦ ÅëÇØ Á÷Á¢ È®ÀÎÇØ º¸¼¼¿ä.
¢¸ Àüü º¸±â

¾î¶² ¿ì¸®´Â ¸öÀÌ Èûµé ¶§, ½ºÆ®·¹½º°¡Too ¸¹À» ¶§,-fatigue°¡ ½ÉÇØÁö´Â »óȲ¿¡¼­ ¾Æµå·¹´ÑÀÇ ¿ªÇÒ¿¡ ´ëÇØ »ý°¢ÇÏ°Ô µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾Æµå·¹´ÑÀº ¿ì¸® bodiesÀÇ '½ºÆ®·¹½º È£¸£¸ó'À¸·Î¼­ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» Çϸç, ÀÌ hormone´Â ½ºÆ®·¹½º¿Í ºÎÁ¤Àû °¨Á¤À» °ü¸®ÇÏ´Â µ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù.
¾Æµå·¹´ÑÀÌ ¾î¶»°Ô ÀÛµ¿ÇÏ´ÂÁö ÀÌÇØÇϱâ À§Çؼ­´Â ¸ÕÀú, ¾î¶² »óȲ¿¡¼­ ¾Æµå·¹´ÑÀÌ ºÐºñµÇ´ÂÁö¸¦ ¾Ë¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î, ½ºÆ®·¹½º, °íÅë, ÇÇ·Î µî°ú °°Àº ½ÅüÀû, Á¤½ÅÀû ºÎ´ãÀ¸·Î ÀÎÇØ ¾Æµå·¹´ÑÀº ºÐºñµË´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, ÀÏ»óÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º³ª ³ëµ¿ÀÌ °úµµÇÑ °æ¿ì, ½É¸®Àû ½ºÆ®·¹½º°¡ »ý±â´Â °æ¿ì, ¶Ç´Â ¿îµ¿ ÈÄ ÇǷΰ¨À» ´À³¢´Â °æ¿ì¿¡µµ ¾Æµå·¹´ÑÀÌ ºÐºñµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾Æµå·¹´ÑÀÇ ¿ªÇÒÀº ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ hormone´Â ½ºÆ®·¹½º¸¦ ´ëóÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ±âÁ¸ÀÇ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¾Æµå·¹´ÑÀº °¨Á¤°ú ½ÅüÀû ¹ÝÀÀÀ» Á¶ÀýÇϸç, ÀÌ´Â ¿ì¸®°¡ ¾î¶² ÇൿÀ» ÃëÇØ¾ß ÇÒÁö °áÁ¤ÇÏ´Â µ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù.
¾Æµå·¹´ÑÀÌ ºÐºñµÇ´Â °ÍÀÌ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¿ÏÀüÈ÷ Á¦°ÅÇÑ´Ù´Â °ÍÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ÀÌ´Â ´õ ³ªÀº °á°ú¸¦ °¡Á®¿Ã ¼ö ÀÖ´Â Áß¿äÇÑ ´Ü°èÀÏ »ÓÀÔ´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, °í°­µµ ½ºÆ®·¹½º³ª Àå±â°£ÀÇ ½ºÆ®·¹½º°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â ¾Æµå·¹´Ñ ºÐºñ°¡ °è¼ÓµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾Æµå·¹´ÑÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº ¸Å¿ì ´Ù¾çÇÕ´Ï´Ù. °£´ÜÇÑ ¹æ¹ýºÎÅÍ º¹ÀâÇÑ ¹æ¹ý±îÁö ´Ù¾çÇÑ Á¢±Ù ¹æ½ÄÀ» »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, ½ºÆ®·¹½º °ü¸® ±â¼ú, ¿îµ¿, À½½Ä°ú ´Ü¹éÁú ¼·Ãë µîÀÌ ¾Æµå·¹´Ñ ºÐºñ¸¦ ÁÙÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ, ¾Æµå·¹´ÑÀÇ ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ­´Â ÀÏ»óÀûÀÎ »ýȰ ¹æ½ÄÀÇ º¯È­°¡ ÇÊ¿äÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÌ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î meditation, yoga µî mindfulness Ȱµ¿À» ÅëÇØ ½ºÆ®·¹½º¸¦ °ü¸®Çϰí, ÇǷΰ¨À» ÁÙÀ̱â À§ÇØ ÃæºÐÇÑ ¼ö¸é°ú ¿îµ¿À» Æ÷ÇÔÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¾Æµå·¹´ÑÀÇ Á߿伺Àº ´Ü¼øÈ÷ ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸ó»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ¿ì¸® bodiesÀÇ ´Ù¾çÇÑ ±â´ÉÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â °Í¿¡¼­ ¾Ë ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼­, ¾Æµå·¹´ÑÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î °ü¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ °Ç°­À» À¯ÁöÇϰí Àç»ý¼ºÀ» À§ÇØ Áß¿äÇÑ ¿ä¼Ò·Î °£ÁÖµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾Æµå·¹´ÑÀÌ ¾î¶»°Ô ºÐºñµÇ°í, ¾î¶»°Ô ÀÛ¿ëÇÏ´ÂÁö¸¦ ÀÌÇØÇϰí À̸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº ¿ì¸® bodiesÀÇ °Ç°­À» Çâ»ó½ÃŰ´Â µ¥ ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Á¤º¸¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¾Æµå·¹´ÑÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î °ü¸®ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ½ÇõÇϸé, ½ºÆ®·¹½º¿Í ÇǷθ¦ ±Øº¹ÇÏ¸ç ´õ °Ç°­ÇÑ »îÀ» ³ª¾Æ°¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ Á¤º¸´Â ÀϹÝÀûÀÎ °Ç°­ Á¤º¸ Á¦°ø ¸ñÀûÀ¸·Î ÀÛ¼ºµÇ¾ú½À´Ï´Ù. ÀÇÇÐÀû Á¶¾ðÀº ÇÊ¿äÇϽôٸé Àü¹®°¡¿Í »ó´ãÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù.


¾Æµå·¹´Ñó¹æ
ºñ¾Æ±×¶ó ½Ã¾Ë¸®½º µ¿½Ãº¹¿ë
Á¤Ç°ºñ¾Æ±×¶ó ó¹æÀü°¡°Ý
Ä«¸¶±×¶ó Á÷±¸°¡°Ý
½Ã¾Ë¸®½º Àå±â º¹¿ë ºÎÀÛ¿ë
ÇÁ¸±¸®Áö ³×³ë¸¶
½Ã¾Ë¸®½º º¹Á¦¾à ±¸¸Å
½Ã¾Ë¸®½º
Á¤Ç°ºñ¾Æ±×¶ó
³×³ë¸¶Á¤ ÇÁ¸±¸®Áö









7p3qjb